Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzięki zrobię tak jak mówicie. A co z suplementacją? Na pewno zakupię białko, do robienia szybkich szejków śniadaniowych :) Kreatynę prawdopodobnie cm3, witaminy, tłuszcze omega 3-6-9,bcaa i jakąś pierwszą przed treningówkę, co polecacie oraz czy kupno tych tłuszczy mi się opłaca na takim etapie?Co sądzicie na temat kazeiny micelarnej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam pojęcia co wziąć, Nitrobolon,SAW? Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis626.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html bo nie ma super omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magne_100-opis608.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_B_Complex-opis27194.html [...]
Acha, jak chcesz wydac trochę kasy na suplement to ja polecam KAIZEN precious EFA, to zestaw kwasów tłuszczowych omega 3,6 i 9 różnego pochodzenia (ryby, rośliny). Tylko że kosztuje ~50 zł za 90 kapsułek, bierzesz 2-3 dziennie. Ja juz połowe tego zeżarłem i jestem pewien że dobrze wpływa na moją dietę.
1. Caffeine 100 caps - dołożyć przed treningiem do burn4all jeżeli tam za mało kofeiny dla Ciebie, a jak nie to okazjonalnie np. zamiast kawy 2. VitaminALL SPORT (60caps) - do największego posiłku 3. Vit D3 2000 (60Softgeles) - do posiłku z tłuszcami 4. BCAA Max Support (500g) - przed treningiem lub w trakcie treningu 5. Omega 3 Strong (90caps) - [...]
tak chodzi mi o progresje a czy moge stosować glukozamine,witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 i kreatyne razem czy to będzie trochę za dużo wszystkiego z góry uprzedzam ze wiem że jestem za młody na kreatyne ale chcem zobaczyc jak działa
Temat wałkowany 100 razy. Na naukę dobre jest: Rhodiola Rosea, Brahmi, Ashwagandha, Gotu Kola, Trec - Neuro Speed, Stress Control - Olimp, Kwasy Omega 3,6,9, Maca oraz Amla C (Emblica Officinalis)
Zamówiłem odżywki i witaminy na 2 cykl: Kreatyna z Olimp 400 + 60 kaps, 2x Omega 3-6-9 z Treca, 4x Vita-Min z Olimp, 2 puszki kofeiny. Myślę, że styknie
[...] dodałem orzechy, warzywa i jakiś owoc. Dodałem inne źródła tłuszczów oraz ogólnie zwiększyłem ich podaż, teraz ich jakość powinna być lepsza. Mógłbym kupić tran / kapsułki omega 3-6-9. A teraz zrzuty (na pewno nie będzie tak jałowo, ryby będę zmieniał by nie było ciągle tego samego) /SFD/2016/10/20/cb18662b775f45cbabe2e53121d379ca.jpg [...]
[...] 20g orzechy daj do sniadania, chleb niebardzo, postaraj sie zamieniac, a szynka -wiadomo wedlina, zdania na temat wedlin sa raczej negatywne, lepsze bedzie jakies pewniejsze mieso Przed snem: 22:00 Biały ser 100g oliwa z oliwek 13 g ok +witaminy, mineraly, nie wiem, ile masz omega-3 w tranie (te 5g), pamietaj, ze minimum to 2g (epa i dha) pzdr
kupiłem produkt Walmark omega 3-6-9 bo słyszałem że coś to daje na przyrost masy. O tak, tluszcze z pewnoscia maja zbawienny wplyw na mase. Bierz sie za diete. o-3 1-3g dziennie.
Uno-omega 3-6-9 to tluszcze. Due-nie wiem co za kreatyne brales, ze Ci reke rozrywalo, ale z teoretycznego i praktycznego punktu widzenia, nie ma mozliwosci by zaistniala taka sytuacja podczas suplementacji kretka. Wiec mniej reklam i fantazji, a wiecej cwiczen
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Miesiac mono i teraz miesiac cm3 beta alanine orange triad omega 3 k2 d3 A.M.G Agmatyne Supernova Alpa Hiuman Animal flex Jumbo Gold standard według braków w diecie 9) ilość dni wolnych od kreatyny jem cały czas 10) informacje na [...]
Dziękuję za pomoc. Więc będę robił 2x dziennie. Rano po przebudzeniu białko, następnie rower, tak pełnowartościowe śniadanie. Wieczorem znów rower, a po treningu białko jako ostatni posiłek. Może tak być? Na chwilę obecną będę ćwiczył tylko aerobowo, po okresie miesiąca, dwóch, zacznę treningi siłowe, i wtedy zakupię BCAA. Poczytałem i faktycznie [...]
witam chce ulozyc diete nie zadna na mase ani redukcje o prostu na 0 - zeby jesc i rosnac bez zbednego tluszczu i chce zeby tkos mi powiedzial czy dobrze sie zabieram: nieda robic masy na zerowym bilansie jak boisz sie zatłuszczenia to daj na poczatek 300kcal i obserwuj i koryguj planuje tak: do 17 godziny posilki wegle/bialko po 17 tylko [...]